Después de tres fines de semana con lunes festivo incluido y seguidos, es duro volver a la realidad y más si a eso le suma que para muchos se acerca el final de sus vacaciones y es cuestión de días para que vuelvan a la cruel y dura realidad.
Es que así sea para salir de paseo, a la mayoría le cuesta levantarse temprano y cómo no, si el reloj biológico siempre nos dice que toca despertarse, cuando uno está en lo mejor del sueño.
Y si no es así, porque valoramos esos cinco minuticos de más, cuando suena la alarma y usted quiere darle largas a lo inevitable… levantarse temprano a trabajar o estudiar.
Madrugar es tan duro que muchos expertos en trastornos del sueño han analizado la situación y trazado recomendaciones para enseñarle al cuerpo y la mete a despertarse más temprano.
Entre las recomendaciones están, obviamente está irse a la cama más temprano en la noche, tratar de irse relajando a medida que termina la tarde, que no haya ruido, buenas cortinas para evitar que entre la luz y tomarse un vaso de agua en lugar de café al despertarse.
Hasta en la literatura el tema de madrugar pega duro. Por Ejemplo, qué tal esta frase del Quijote: “El que no madruga con el sol no goza del día”. O el libro anónimo El Lazarillo de Tormes publicado en 1554, que se citó uno de los refranes más populares: “A quien madruga Dios le ayuda”.
Otros como la aplicación para reproducir música Spotify y el psicólogo musical David M. Greenberg, de la Universidad de Cambridge, decidieron unirse para desarrollar un estudio e identificar cuáles son las canciones para levantarse. Como quién dice, música para cogerle el gustico a madrugar.
Parce, en total son veinte canciones que supuestamente lo pueden ayudar a comenzar el día con el pie derecho. Le compartimos la lista, de pronto le funciona. Inténtelo porque le guste o no, a menos que se gane o haya ganado la lotería, mañana hay que levantarse temprano:
1. Coldplay - Viva La Vida
2. St. Lucia - Elevate
3. Macklemore & Ryan Lewis - Downtown
4. Bill Withers - Lovely Day
5. Avicii - Wake Me Up
6. Pentatonix - Can't Sleep Love
7. Demi Lovato - Confident
8. Arcade Fire - Wake Up
9. Hailee Steinfeld - Love Myself
10. Sam Smith - Money On My Mind
11. Esperanza Spalding - I Can't Help It
12. John Newman - Come and Get It
13. Felix Jaehn - Ain’t Nobody (Loves Me Better)
14. Mark Ronson - Feel Right
15. Clean Bandit - Rather Be
16. Katrina & The Waves - Walking on Sunshine
17. Imagine Dragons - On Top of the World
18. MisterWives - Reflections
19. Carly Rae Jepsen - Warm Blood
20. iLoveMemphis - Hit The Quan
Tomado de Twitter
A bien parce, usted es de los que piensa que al que madruga, Dios le ayuda o le da sueño más temprano.
Volver a la rutina no es fácil, pero véale el lado amable.
